اخبار فرج
جدیدترین مدل مبلمان منزل , عکسهای فاطماگل وکریم , بيوگرافي کريم فاطما گل , تصاویر تندر 90 در رنگهای مختلف , اس ام اس جملک , دانلود سریال کشتی فصل دوم , مبل جدید , روابط نا مشروع دختر و پسر , تزیین میز ارایش , مدل مانتو و کیف و کفش ست


 

 

تناسب اندام,ورزش کردن

 

جمع شدن چربی در نواحی احاطه کننده خط کمری یک مشکل رایج در افراد است. متاسفانه انجام حرکات پیچشی پهلو اثر چندانی در کم کردن چربی دور کمر ندارد. برای اینکه این چربی ها را بسوزانید، باید تمام بدنتان را لاغر کنید، بعد با انجام تمرین هایی عضلات مایل شکمی را تقویت کنید. برای تقویت این عضلات باید آنها را با تمرین های مقاومتی به کار اندازید. بهترین راه برای این کار انجام تمرین های تبرزنی و پلانک (plank) و رژیم غذایی متعادل است. در ادامه دو نوع حرکت پلانک را توضیح می دهیم.

 

 

● پلانک عادی

 

این حرکت ایزومتریک، همه عضلات تنه را تقویت و به متناسب شدن میان تنه کمک می کند. روی شکم دراز بکشید، آرنج هایتان باید نزدیک بدنتان و به طور مستقیم زیر شانه ها قرار داشته باشد. کف دست ها را روی زمین بگذارید.

 

عضلات شکمی تان را به کار اندازید و آهسته پشتتان را از زمین بلند و عضلات تنه و پاهایتان را منقبض کنید تا پشت و پاهایتان در یک خط قرار بگیرند. کمرتان را به پایین نیندازید و لگنتان را به سمت بالا نبرید. در این حالت نفستان را حبس نکنید و به نفس کشیدن ادامه دهید و برای ۱۵ ثانیه یا بیشتر این وضعیت را حفظ کنید.

 

● پلانک دینامیک

 

این حرکت پیشرفته را فقط پس از اینکه در انجام پلانک عادی مسلط شدید، امتحان کنید. با تکیه دادن قفسه سینه و ساعدهایتان روی توپ ورزشی، وزنتان را روی آن بیندازید.

 

پاهایتان را مستقیم نگه دارید، پنجه پاهایتان را روی زمین تکیه دهید و عضلات شکمتان را منقبض کنید تا تعادلتان حفظ شود. بعد وزنتان را روی پای چپتان بیندازید و در حالی که زانوی راستتان را خم می کنید، پای راست را بلند کنید تا با توپ تماس پیدا کند. آهسته به وضعیت شروع بازگردید و این حرکت را تکرار کنید. بعد پاهایتان را عوض کنید.

 

● گرم کردن بدن در کمردرد

 

اگر دچار کمردرد هستید، پیش از انجام تمرین هایی که تا به حال دستورالعمل انجام آنها را گفته ایم، باید با تحت کشش قرار دادن عضلات لگن، به اصطلاح خودتان را گرم کنید. برای این کار عضلات خم کننده ای که روی بخش پایینی کمر عمل می کنند، به کار بیندازید. روی یک پا زانو بزنید و زانو و ساق پای دیگرتان را در عقب روی زمین تکیه دهید. پاهایتان باید موازی هم باشد، دست ها را روی زانوی خم شده قرار دهید، لگن را به سمت جلو پایین بیاورید و در عین حال بالا تنه تان را مستقیم نگه دارید. تنه را نباید به جلو خم کنید. ۳۰ ثانیه به این حالت بمانید و بعد پاهایتان را عوض کنید.

 

● توصیه ای به افرادی که زیاد پشت میز می نشینند

 

ساعت ها نشستن در وضعیت بدنی نامناسب پشت میز، شما را در معرض خطر کمردرد قرار می دهد و درد شانه نیز در میان افرادی که برای ساعت ها باید به جلو خم شوند و به صفحه رایانه نگاه و از دست هایشان برای تایپ استفاده کنند، شایع است. برای پیشگیری، روی میزتان یک تایمر بگذارید تا هر ساعت به شما یادآوری کند باید هنگام نشستن گوش ها، شانه و لگنتان در یک خط قرارگیرند. انجام حرکات کششی لگن و حرکات پاروزنی با نوار مقاومتی نیز به تخفیف دردهای ناشی از کار طولانی مدت در پشت میز کمک می کند.

 

● چند بار تکرار حرکت برای شما مناسب است؟

 

اگر فقط می خواهید قدرتتان افزایش یابد، سه مجموعه حرکت شامل ۶ تکرار برای هر حرکت کافی است. اگر می خواهید حجم و قوام عضلاتتان به طور عمومی افزایش یابد، سه مجموعه حرکت شامل ۸ تا ۱۲ تکرار را باید انجام دهید. اگر دونده ای هستید که می خواهید قدرت عضلانی تان را تقویت کنید، سه مجموعه حرکت شامل ۱۲ یا تعداد بیشتری حرکت با زمان استراحت ۳۰ ثانیه ای در میان آنها لازم است. هرگز هنگام انجام حرکات احتیاط را از دست ندهید و اگر احساس درد و ناراحتی می کنید، با یک متخصص ورزشی مشورت کنید. با توجه به وضع سلامت و میزان آمادگی بدنی تان، ممکن است برخی از تمرین ها برای شما مناسب نباشد.

منبع:روزنامه سلامت



ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-11-19 توسط farajnews


قتل عمد,جريمة قتل

 


مردی که دخترش را در شب خواستگاری از او به قتل رسانده بود، دستگیر شد و از این جنایت ابراز پشیمانی کرد.

 

شرق:ساعت 22 شامگاه دوشنبه زن و مردی میانسال پیکر غرق در خون دختری جوان را به بیمارستان پیامبران تهران رساندند و پزشکان در حالی مداوای این دختر را آغاز کردند که خون زیادی از او رفته بود و امیدی به زنده ماندن او نبود. دقایقی بعد دختر روی تخت بیمارستان جان باخت و از آنجا که اثر وارد شدن ضربه چاقو به سینه‌اش مشهود بود مسوولان بیمارستان در تماس با مرکز فوریت‌های پلیسی موضوع را اطلاع دادند. به این ترتیب گروهی از کارآگاهان به دستور بازپرس ویژه قتل به بیمارستان رفتند و تحقیقات خود را در این خصوص آغاز کردند. آنها فهمیدند مقتول دختر 17ساله‌ای به نام فهیمه است که توسط والدینش به مرکز درمانی انتقال یافته است.

وقتی اولیای این دختر تحت بازجویی قرار گرفتند پدر او به قتل اقرار کرد و گفت ناخواسته دخترش را کشته است. مرد میانسال بعد از انتقال به اداره دهم پلیس آگاهی در بازجویی‌های تخصصی جزییات قتل را شرح داد. او گفت: «فهیمه مدتی قبل به مادرش گفته بود قرار است پسری به نام محمود به خواستگاری‌اش بیاید. وقتی من در جریان موضوع قرار گرفتم پیش خودم فکر کردم بهتر است قبل از برگزاری مراسم خواستگاری کمی درباره محمود تحقیق کنم. در این مرحله و بعد از پرس‌وجو از افرادی که خواستگار دخترم و خانواده‌اش را می‌شناختند، فهمیدم آنها از نظر فرهنگی تفاوت زیادی با ما دارند و محمود شوهر مناسبی برای فهیمه نخواهد بود.»

این مرد ادامه داد: «من همان موقع نظرم را اعلام کردم اما فهیمه برای این وصلت اصرار زیادی داشت. به ناچار موافقت کردم تا مراسم خواستگاری برگزار شود. با این کار موافقت کردم تا شاید به نتایج مثبتی برسم اما شب حادثه وقتی با خانواده محمود صحبت کردم، فهمیدم تصمیم قبلی‌ام درست بوده و همچنان باید با این ازدواج مخالفت کنم به همین دلیل وقتی خانواده خواستگار نظرم را پرسیدند من کاملا منطقی دلایلی را برایشان ذکر کردم و گفتم ازدواج محمود و فهیمه به صلاح نیست. در این هنگام خواهر خواستگار که از حرف‌هایم ناراحت شده بود به دخترم توهین کرد و نسبتی ناروا را درباره او به کار برد. این حرف من را به شدت خشمگین کرد و مجبور شدم آنها را از خانه بیرون کنم.»

مرد متهم به قتل در ادامه اظهاراتش گفت: «بعد از رفتن خواستگاران، دخترم که از وضعیت پیش‌آمده رنجیده بود و از طرفی به دلیل علاقه به محمود همچنان به ازدواج با وی اصرار داشت لباس‌هایش را پوشید تا به نشانه اعتراض خانه را ترک کند. این موقع بود که همسرم به طرف آشپزخانه دوید. او چاقویی را برداشت و جلو در راه فهیمه را سد کرد و به او گفت اگر پایش را از خانه بیرون بگذارد او را می‌کشد اما دخترم هنوز می‌خواست از منزل بیرون برود و جر و بحث فایده‌ای نداشت. در این اثنا من از کوره دررفتم و در یک لحظه نتوانستم خودم را کنترل کنم برای همین چاقو را از دست همسرم گرفتم و ضربه‌ای به دخترم زدم. من نمی‌خواستم دخترم بمیرد و در آن لحظه اصلا متوجه کارم نبودم.»

پدر فهیمه حرف‌هایش را این طور به پایان رساند: «وقتی دخترم دچار خونریزی شد به سرعت او را به بیمارستان رساندیم و در طول راه مرتب دعا می‌کردم اتفاقی برای فهیمه نیفتد اما پزشکان نتوانستند کاری برای نجات او انجام بدهند و وی جانش را از دست داد.»بنا بر این گزارش با روشن شدن جزییات قتل، متهم به دستور بازپرس شاهنگیان بازداشت شد و در اختیار کارآگاهان قرار گرفت تا تحقیقات از وی تکمیل شود.... / sharghnewspaper.ir



ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-11-16 توسط farajnews


اتاق کودک, اصول دکوراسیون اتاق کودک

 

مي‌خواهيد براي اتاق کودکتان چيدماني زيبا و بي نظير آماده کنيد که در عين سادگي شيک هم باشد به توصيه هاي ما توجه نماييد.

 

نکاتي که بايد مورد توجه والدين عزير قرار گيرد: در دکور کردن اتاق کودک بايد به عوامل متعددي توجه نماييد.ايمن بودن يکي از مهمترين نکاتي است که بايد در وهله اول مورد توجه قرار دهيد.

 

در وهله بعد استفاده از رنگهاي شاد يا تصاوير رنگارنگ ، پرده هاي زيبا و يا روتختي هايي با تصاوير و رنگارنگ لازم است ،تا فضايي سرگرم کننده براي کودک ايجاد شود.

 

دقت نماييد که از وسايلي در دکور اتاق کودکتان استفاده کنيد که داراي لبه هاي تيز نباشد و ايمني کودک را تامين کند.

 

براي انتخاب رنگ اتاق خواب کودک از رنگ‌هاي بدون سرب استفاده كنيد.همچنين با استفاده از رنگ‌هاي شاد و همچنين تکنيک‌هاي نقاشي روي ديوار، مي‌توانيد اتاق او را به يک سرزمين افسانه‌اي تبديل کنيد. براي مثال، مي‌توانيد از شخصيت‌هاي کارتوني مورد علاقه كودك خود يا موضوعات برگرفته از کتاب‌هاي داستان، بر روي ديوارها نقاشي کنيد و يا روي سقف اتاق خواب کودک، آسماني پر از ابرهاي پنبه‌اي يا کهکشاني پر از ستاره بکشيد. با اين کار، علاوه بر ايجاد فضايي شاد و سرگرم‌کننده، زمينه را براي پرورش خلاقيت‌ او نيز آماده کرده‌ايد.

 

تشويق کودکان به جمع‌آوري و نمايش عکس‌هاي خانوادگي باعث تقويت محبت او به خانواده خواهد شد.تقويت اين حس باعث مي‌شود تا در دوران بلوغ و نوجواني به والدين، اقوام و دوستانشان اهميت بيشتري داده و مهربان‌تر باشند.

 

اختصاص دادن بخشي از اتاق به سرگرمي‌ها و فعاليت‌هاي روزانه کودک، باعث شکوفايي استعدادش مي‌شود. به‌طور مثال مي‌توانيد روي يکي از ديوارها، تابلويي از جنس چوب‌پنبه نصب کنيد تا فرزندتان بتواند نقاشي‌ها و پوسترهاي مورد علاقه‌‌اش را با پونز بر روي آن نصب كند. اين امر موجب مي‌شود تا او بتواند هر روز بر روي ديوار اتاقش، مجموعه‌اي از چيزهاي مورد ‌علاقه‌ا‌ش را ببيند. به دليل آنكه بچه‌ها به طور ذاتي به گردآوري اشيا و جمع کردن عکس‌هاي مورد نظرشان علاقه‌مند هستند، مي‌توانيد با نصب اين تابلو، جايي براي اين کار برايشان ايجاد نماييد. همچنين با استفاده از اين روش از ريخت و پاش‌هاي اضافي هم جلوگيري خواهيد كرد.

 

تشويق کودکان به جمع‌آوري و نمايش عکس‌هاي خانوادگي باعث تقويت محبت او به خانواده خواهد شد. بچه‌ها مي‌توانند نمايشگاه عکسي را مطابق با سليقه‌شان و در اتاق خود‌شان ترتيب دهند. تقويت اين حس باعث مي‌شود تا در دوران بلوغ و نوجواني به والدين، اقوام و دوستانشان اهميت بيشتري داده و مهربان‌تر باشند.

 

براي اينکه اتاق کودکان در آينده هم مورد استفاده قرار گيرد، بهتر است مبلماني ساده و کاربردي برايش تهيه كنيد. توجه كنيد كه اگر در مبلمان، چوب به‌ کار رفته است، حتما لايه تثبيت‌کننده سيلر نيز به آن زده شده باشد.


قفسه‌اي بدون در و با اندازه‌اي قابل تنظيم در اختيار کودک بگذاريد تا چيزهايي مانند اسباب‌بازي، ماکت ماشين و هواپيما، کتاب و دفتر، وسايل ورزشي، لوازم صوتي و تصويري، لوازم نقاشي و چيزهايي از اين قبيل را در آن نگهداري کند. البته توجه داشته باشيد كه اين قفسه‌ها بايد روي ديوار ثابت شده ‌باشند تا اگر کودک از آن بالا رفت، قفسه‌ها بر روي او نيفتند. همچنين از نصب قفسه‌هايي که در‌هاي شيشه‌اي دارند نيز بپرهيزيد.

 

 

يکي از قوانين مهم در دکوراسيون اتاق کودک، سهولت در امر نگهداري، نظافت و مراقبت از اجزاي آن است، بنابراين هنگام انتخاب لوازم، اين نکته را در نظر داشته‌ باشيد که بايد اجزاي اين اتاق قابل‌ شستشو و ضد لک باشند.

 

در انتخاب کف‌پوش مناسب براي اتاق کودک دقت کنيد. موکت‌هاي بادوام و قاليچه‌هاي قابل شستشو و انعطاف‌پذير از جمله کف‌پوش‌هاي مناسب براي اتاق کودکان به حساب مي‌آيند. بهتر است هنگام خريد اين نوع کف‌پوش‌ها، رنگ‌هاي روشن و طرح‌هاي ساده را انتخاب کنيد زيرا معمولا کودکان، از طرح‌ها و رنگ‌هاي تند و گرم، زودتر خسته مي‌شوند.

 

هنگام انتخاب تختخواب براي کودکان، شرايط سني آن‌ها را نيز در نظر بگيريد. اگر مي‌خواهيد براي نوزادتان تختخواب تهيه کنيد، بهتر است نوعي را انتخاب کنيد که فاصله بين نرده‌هاي محافظش حداکثر 6 سانتي‌متر باشد تا ايمني نوزاد به خطر نيفتد. همچنين اين نرده‌هاي محافظ بايد به اندازه‌اي بالا بيايند که نوزاد نتواند به راحتي از تخت خارج شود.

 

اگر فضاي اتاق کودک کوچک است، با استفاده از رنگ‌هاي ملايم و طرح‌هاي خلوت، فضاي اتاق را از نظر وسعت، بزرگتر نشان داده و از شلوغي جلوگيري كنيد.

 

نور اتاق کودک بايد ملايم و غيرمستقيم باشد. براي اين کار، مي‌توانيد از انواع نورهاي بازتابي يا پخش‌شونده استفاده کنيد تا چشم کودک آزرده نشود. يادتان باشد در مکاني که اختصاص به فعاليت‌هاي کودک دارد، نوري جداگانه تعبيه كرده و از نورهاي تزييني هم در دکور اتاق کودکان بهره ببريد. مي‌توانيد انواع چراغ‌هاي تزييني ريز را در جايي از اتاق قرار بدهيد تا فضاي خاصي را براي سرگرمي و تفريح کودکان ايجاد کرده باشيد.

 

براي پوشش پنجره‌هاي اتاق کودکان، توصيه مي‌شود از کرکره‌ يا شاتر استفاده کنيد. اين وسايل، نور را تنظيم كرده و هوا را به جريان مي‌اندازد. همچنين چين‌دار و دست و پاگير نيز نيستند.

 

اگر فضاي اتاق کودک کوچک است، با استفاده از رنگ‌هاي ملايم و طرح‌هاي خلوت، فضاي اتاق را از نظر وسعت، بزرگتر نشان داده و از شلوغي جلوگيري كنيد .براي مثال رنگ سبز روشن مي‌تواند براي اتاق کودک رنگ مناسبي باشد، زيرا اين رنگ يادآور رشد گياه و جوانه زدن است.

 

اختصاص‌ فضاهاي‌ متعدد در اتاق‌ براي‌ جمع‌‌آوري‌ وسايل‌ بسيار مفيد است. براي اين منظور مي‌توانيد از كمدهايي‌ با كشوهاي‌ زياد و بزرگ و همچنين تختخوابي‌ كه‌ از فضاي‌ زير آن‌ بتوان‌ براي‌ گذاشتن‌ چمدان، لباس‌ و ديگر وسايل‌ استفاده‌ نموده بهره بگيريد.در انتخاب اشياي اتاق كودك به عقيده او نيز توجه كنيد، به اين وسيله حس استقلال‌طلبي او نيز تقويت خواهد شد.

و اما يک نکته روان شناسانه متخصصان روانشناسي معتقدند قبل از به دنيا آمدن کودک والدين بايد رنگ اتاق خواب را انتخاب کرده باشند.

 

اگر والدين اصرار داشته باشند اتاق کودکشان حتماً داراي رنگي شاد و مطابق با سن و جنس کودک باشد مي بايست براي رنگ کردن اتاق کودک تا قبل از به دنيا آمدنش تصميمات خود را بگيرند زيرا کودک از همان ابتداي تولد يا حداقل در نخستين سال تولد با اتاقش آشنا شده و در آن محيط خوابيده، بازي مي کند يا آرام مي گيرد. بنابراين لازم است اتاق کودک محيطي آرام باشد تا به راحتي بتواند در آن محيط احساس امنيت کند.داشتن آرامش تنها يک مشخصه براي اتاق کودک خردسال تا قبل از سن 2 سالگي است. کودک تا قبل از 2 سالگي بيشتر نيازمند ثبات اشيا است کودکان در سن 8 ماهگي به پديده «ثبات اشيا» دست پيدا مي کنند يعني تا قبل از 8 ماهگي هر شيء اگر از جلوي چشمان کودک محو شود، کودک آن را نابود شده مي پندارد و تلاشي براي جست وجوي مجدد آن نمي کند. اين ثبات شيء کم کم در کودک شکلي جدي تر گرفته و کودک نياز پيدا مي کند تا محيط پيرامونش شکلي با ثبات تر داشته باشد.

 

ثبات شکل و اشيا در محيط و دکوراسيون داخلي اتاق کودک در نهايت به او کمک مي کند تا نقشه ذهني مناسبي از محيط اطرافش بکشد. گذشته از ثبات اشيا در محيط پيرامون کودک، ثبات رنگ هم به کودک کمک مي کند تا او بعد از حدود يک سال آن محيط را خوب شناخته و طرح اوليه اي از آن در ذهنش ترسيم کند و در مواقعي که والدين نيز حضور ندارند او بتواند در اتاق خودش به آرامش برسد. بنابراين کودکان با رنگ، ارتباط بيشتري برقرار کرده و بيشتر به همان رنگي گرايش دارند که از ابتدا با آن آشنا شده اند.

 

 

منبع : ماهنامه بانک و مسکن




ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-11-14 توسط farajnews


 

 

پرسپولیس , دنیزلی , استیلی , اخبار,فوتبال

 

نشست پیشکسوتان پرسپولیس با اعضای فعلی این باشگاه روز گذشته برگزار شد. از نکات جالب مراسم برخورد دنیزلی با استیلی بود که سال 86 از کادرفنی کنار گذاشته شده بود.



ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-11-11 توسط farajnews



روزنامه

عناوین روزنامه های امروز یکشنبه 30 بهمن 1390

تیتر روزنامه

تاريخ و چگونگي دريافت برگه ورود به جلسه آزمون دكتري تخصصي (Ph.D) سال 1391 دانشگاه آزاد اسلامي

روابط دوجانبه و بين المللي تهران – عشق آباد در مسير تعميق و تحكيم روز افزون قرار دارد

چهارمين دور جلسات هيات هاي امناي استاني استانهاي زنجان واردبيل برگزار شد

آغاز ويرايش اطلاعات داوطلبان كنكور سراسري سال 1391

تیتر روزنامه

يك كارشناس اقتصادى:اقشار پر درآمد از دريافت يارانه انصراف نمى دهند

«سلطان رشوه» همه اتهاماتش را نپذيرفت

اكونوميست: صادرات ايران ۱۷‎/۸ ميليارد دلار افزايش مى يابد

پيش فروش سكه ۸ ماهه شد

تیتر روزنامه

محاكمه بزرگ!

اصولگرايان با چند فهرست در انتخابات حاضر مي‌شوند

استقبال دو خانم ديپلمات از ابتكار تهران

انتظامي:فقط به فكر قبر هنرمندان هستند

تیتر روزنامه

اعتراف بزرگ اختلاسگران

موج انتقاد از عملكرد اقتصادي دولت

جبهه اي همسو با جريان انحرافي

نوسان درتصميمات اقتصادي دولت

تیتر روزنامه

شهيد بابايي با شوق پرواز جاودانه‌تر شد

استقبال غرب از نامه جديد ايران

معرفي برترين‌هاي جشنواره مطبوعات با جايزه 5 ميليون توماني

12هزار صفحه كيفرخواست براي متهمان فساد بانكي

تیتر روزنامه

گزارش اولين جلسه دادگاه رسيدگي به پرونده فساد بزرگ اقتصادي

نتانياهو:اميدوارم تمام اعراب بميرند

سركوب وحشيانه تظاهرات مردم در بحرين

واردات ميوه آزاد شد

تیتر روزنامه

سلطان روشه اتهامات را نپذيرفت

غول نقدينگي همچنان مي‌تازد

سكه دوباره شوكه شد

چنار 1200 ساله نياسر جان داد

تیتر روزنامه

محاکمه بزرگ آغاز شد

استقبال اشتون و هيلاري کلينتون از نامه جليلي

پليس بحرين تظاهرات مسالمت‌آميز زنان را سرکوب کرد

پاسخ سردار جزايري به سؤال خراسان درباره اعزام ناو گروه نيروي دريايي به آب هاي سوريه

تیتر روزنامه

رسيدگي قضايي به پرونده 3000 ميليارد توماني آغاز شد

در فاز جديد پيش‌فروش سررسيد سكه هشت‌ماهه شد

انقلاب «آنلاين» در بازار سهام

افتتاح شبکه7 میلیارد تومانی

تیتر روزنامه

ديپلماسي تهاجمي ايران و عقب نشيني غرب از تهديد

راسموسن:ناتو توان عمليات نظامي در سوريه را ندارد

لرزه بر اندام مفسدان اقتصادي

تلاش‌ها براي وحدت همچنان ادامه دارد

تیتر روزنامه

پرونده 12 هزار صفحه‌اي فساد 3 هزار ميلياردي

پيش فروش سكه 8 ماهه شد

مردم عربستان خواستار سرنگوني نظام پادشاهي شدند

استقبال غرب از مذاكره هسته‌اي با ايران

تیتر روزنامه

پرداخت رشوه سه ميليون دلاري به خاوري

استقلال آسيايي شد؛اتفاق افتاد

استقبال كلينتون و اشتون از نامه جليلي

توقف پيش فروش 6 ماهه سكه

تیتر روزنامه

علی مطهری در گفت‌وگو با «شرق»:اگر اصولگرایی این است من نیستم

12000صفحه برای ‌3000میلیارد‌تومان

نگرانی ‌از تورم و فاصله‌طبقاتي

راشد الغنوشي رهبر جنبش نهضت تونس:دموكراسي بهترين گزينه است

تیتر روزنامه

استقبال آمریکا و اروپا از نامه جلیلی

متهمان اصلی پای میز محاکمه

خط و نشان های قانونی برای ازدواج های مجازی

جبران مافات 40 ساله با يك برنامه 5 ساله

تیتر روزنامه

محسنرضايي مطرح كرد؛روزهاي آخر عمر جناح اصولگرايي است

عزت الله انتظامي:هيچكس به فكر ما نيست

3500 داماد پشت ميله‌هاي زندان

واردات ميوه آزادشد

تیتر روزنامه

پرونده گروه آريا مصداق ادام عليه امنيت اقتصادي

اخراج بقاياي گروهك نفاق از عراق

محمد نبي حبيبي:مجموعه تخصص‌هاي لازم در جبهه متحد وجود دارد

هجدهمين ناوگروه نيوري دريايي ارتش از كانال سوئز عبور كرد

تیتر روزنامه

بررسي پرونده 12 هزار صفحه اي سلطان رشوه و همراهان

واردات ميوه آزاد شد

ازمجريان گرفته تا شهروندان در ترافيک تخلف مي کنند

مجلسي مي خواهيم که با انحراف ها برخورد کند

تیتر روزنامه

ترميم ساختار تكه پاره برنامه ريزي

نخستين جلسه دادگاه متهمان پرونده فساد مالي

استقلال هم آسيايي شد

چشم 12 ميليون نفر به شوراي عالي كار



ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-11-09 توسط farajnews

پذيرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس

با پيشرفت روز افزون علم، امروزه موسسات معتبري در سراسر دنيا به ارزيابي علمي مجلات مي‌پردازند. در اين ميان در ايران نيز موسساتي وجود دارند که در زمينه پذيرش مقاله با دانشجويان، پژوهشگران و اساتيد همکاري مي‌کنند. اين موسسات ماهيت‌هاي مختلفي دارند. برخي از آن‌ها ادعاي پذيرش مقاله تضميني دارند که به نظر مي‌رسد بيشتر مجلاتي که اين گونه موسسات با آن‌ها همکاري مي‌کنند مجلاتي بسيار ضعيف و نامعتبر هستند. در اين ميان موسساتي نيز هستند که در زمينه پذيرش مقاله خدمات ديگري ارائه مي‌دهند.


موسسه و مرکز علمي و آموزشي اوج دانش با بيش از ?? سال سابقه، متشکل از ده‌ها نخبه ايراني است که همه آن‌ها داراي مدرک علمي دکتري از بهترين دانشگاه‌هاي ايران هستند و برخي از آن‌ها عضو هيئت علمي نهادهاي آموزشي بزرگ ايران هستند. اين موسسه ادعاي اکسپت تضميني مقاله را نمي‌دهد اما با راهکارهاي خود مي‌تواند کمک بسياري به جامعه علمي نمايد. برخي از خدمات اين موسسه عبارتند از:


برگزاري کارگاه‌هاي آموزشي در زمينه علم سنجي
آشنا کردن دانشجويان و پژوهشگران با مجلات علمي مختلف
ارائه آموزش در زمينه فرايند پذيرش مقاله
همراهي پژوهشگران تا گرفتن پذيرش مقاله از مجلات معتبر
ارائه خدمات جانبي پذيرش مقاله از قبيل ترجمه و انجام اصلاحات

 

 

پذيرش مقاله رشته‌هاي تحت پوشش در پذيرش مقاله

موسسه اوج دانش آمادگي دارد در تمامي رشته‌هاي دانشگاهي خدمات مرتبط با پذيرش مقاله را ارئه دهد. اين موسسه هم اکنون در رشته‌هاي فني و مهندسي، رشته‌هاي علوم انساني، رشته‌هاي علوم پزشکي و خدمات بهداشتي درماني و رشته‌هاي هنر به ارائه خدمات خود مي‌پردازد. رشته‌هاي تحت پوشش اين موسسه در ارائه خدمات پذيرش مقاله عبارتند از:


پذيرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس در رشته‌هاي فني مهندسي: مهندسي برق، مکانيک، کامپيوتر، معماري، عمران، صنايع، مواد، کشاورزي
پذيرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس در رشته‌هاي علوم انساني: روانشناسي، مشاوره، مديريت، علوم سياسي، جغرافيا، تربيت بدني، حقوق، کتابداري، زبان انگليسي
پذيرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس در رشته‌هاي علوم پايه: پزشکي، دندانپزشکي، داروسازي، زيست شناسي، رياضي، فيزيک، شيمي، پرستاري و مامايي
مجلات تحت پوشش در ارائه خدمات پذيرش مقاله

امروز هزاران مجله علمي در سرتاسر دنيا منتشر مي‌شود. بيشتر رشته‌ها صدها و هزاران مجله علمي دارند که پژوهشگران توليدات علمي خود را به آن‌ها ارسال مي‌کنند و جامعه علمي از اين توليدات استفاده مي‌کنند. اما قطعاً همه اين مجلات داراي استانداردهاي بالا نيستند و اگر هم مورد تاييد نهادهاي علمي باشند کيفيت يکساني ندارند. براي مثال در حوزه سرطان شناسي مجله‌اي با ضريب تاثير ??? وجود دارد (CA: A Cancer Journal for Clinicians) که معتبرترين مجله علمي دنيا به شمار مي‌رود و جديدترين پيشرفت‌هاي حوزه سرطان شناسي را در اختيار مجامع علمي قرار مي‌دهد. از سوي ديگر مجلاتي نيز در اين حوزه وجود دارند که مقالات منتشر شده در آن‌ها سال‌ها از علم روز دنيا عقب است.


براي حل مشکل تشخيص مجلات معتبر از مجلات داراي اعتبار کمتر نهادهاي علمي در دنيا به وجود آمده است. اين نهادها به ارزيابي مداوم مجلات علمي دنيا مي‌پردازند و براساس برخي ملاک‌ها آن‌ها را رتبه بندي مي‌کنند. در حال حاضر موسسه تامسون رويترز که پيش از اين با نام ISI شناخته مي‌شد شناخته شده‌ترين نهادي است که مجلات را ارزيابي و رتبه‌بندي مي‌کند. موسسات ديگري نيز وجود دارند که اين کار را با شيوه‌هاي ديگري انجام مي‌دهند که از جمله معروف‌ترين آن‌ها اسکوپوس است. در ايران نيز در سال‌هاي گذشته موسسه‌اي با نام ISC ايجاد شد تا توليدات علمي کشورهاي اسلامي را سازماندهي کند. موسسه اوج دانش در زمينه پذيرش مقاله در مجلات موسسات و رشته‌هاي زير آماده ارائه خدمات مشاوره‌اي است:


مشاوره در زمينه پذيرش مقالات
مشاوره در زمينه اکسپت مقالات اسکوپوس
مشاوره در حوزه مجلات
مشاوره در زمينه پذيرش مقالات پاب مد
مشاوره در زمينه مجلات انتشارات الزوير
مشاوره براي پذيرش مقالات
مشاوره براي اکسپت مقالات اسپرينگر
و مشاوره در زمينه مجلات ساير نهادهاي علمي
مشاوره در زمينه پذيرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس در رشته هاي مهندسي
مشاوره در زمينه نگارش مقاله مهندسي برق
مشاوره در زمينه پذيرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس مهندسي عمران
مشاوره در زمينه پذيرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس مهندسي معماري
مشاوره در زمينه پذيرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس مهندسي کامپيوتر
مشاوره در زمينه چاپ مقاله مهندسي کشاورزي
مشاوره در زمينه چاپ مقاله مهندسي صنايع
مشاوره در زمينه چاپ مقاله مهندسي مواد
مشاوره در زمينه چاپ مقاله مهندسي مکانيک
مشاوره در زمينه چاپ مقاله در رشته هاي علوم انساني
مشاوره در زمينه چاپ مقاله روانشناسي
مشاوره در زمينه چاپ مقاله مشاوره
مشاوره در زمينه پذيرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس علوم تربيتي
مشاوره در زمينه پذيرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس زبان انگليسي
مشاوره در زمينه پذيرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس کتابداري
مشاوره در زمينه چاپ مقاله حسابداري
مشاوره در زمينه چاپ مقاله اقتصاد
مشاوره در زمينه چاپ مقاله تربيت بدني
مشاوره در زمينه چاپ مقاله حقوق
مشاوره در زمينه چاپ مقاله جامعه شناسي
مشاوره در زمينه چاپ مقاله در رشته هاي علوم پايه
مشاوره در زمينه چاپ مقاله پزشکي و دندانپزشکي
مشاوره در زمينه چاپ مقاله رياضي و فيزيک
مشاوره در زمينه چاپ مقاله زمين شناسي و زيست شناسي
مشاوره در زمينه چاپ مقاله شيمي

 

پذيرش مقاله

براي اطلاع از خدمات موسسه اوج دانش در خصوص چاپ و پذيرش مقالات مي‌توانيد به صورت آنلاين درخواست خود را ثبت کنيد. براي اين منظور مي‌توانيد به صفحه ثبت سفارش مراجعه نماييد. همچنين براي تماس تلفني يا تماس از طريق تلگرام مي‌توانيد از شماره‌هاي قرار گرفته در صفحه تماس با ما استفاده نماييد.



ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-11-07 توسط farajnews


 

 

اخبار,خبر,هنر,اخبار ایران

 

 

 

مصطفی زمانی نقش‌اش در فیلم «من همسرش هستم» را دور از زندگی خود دانست و گفت برای بازی در این فیلم 15 کیلو وزن اضافه کرد.

 

به گزارش خبرآنلاین، نشست پرسش و پاسخ فیلم «من همسرش هستم» به کارگردانی مصطفی شایسته روز سه‌شنبه با حضور کارگردان، مصطفی زمانی بازیگر، نازنین لیقوانی نویسنده، نازنین مفخم تدوینگر، سارا سمیعی طراح صحنه و لباس، آنتونیا شرکا منتقد و محمود گبرلو مجری کارشناس در سالن سعدی برج میلاد برگزار شد.

 

در ابتدای نشست مصطفی شایسته کارگردان فیلم گفت: «نقاط ضعف گفته‌شده در فیلم ارتباطی به فیلمنامه ندارد و همه به خواسته و نظر من بود. ما از بین خانواده‌های مختلف که در جامعه امروزی وجود دارند خانواده‌ای را در نظر گرفتیم که با یکدیگر این گونه رفتار می‌کنند.»

 

 

 

 

اخبار,خبر,هنر,اخبار ایران

 

 

 

 

مصطفی زمانی در بخش دیگری از این نشست، بیان کرد: «وقتی فیلمنامه را خواندم احساس کردم شاید این نقش برای من سخت باشد، چون دور از زندگی من بود و باید نقش پدری را که صاحب دو فرزند است، ایفا می‌کردم، اما آقای شایسته اصرار داشتند من این نقش را بازی کنم.»

 

وی ادامه داد: «من برای بازی در این فیلم چیزی حدود 15 کیلو وزن اضافه کردم و سعی کردم مردی تنبل و بی‌حرکت را نشان بدهم.»

 

 

 

 

اخبار,خبر,هنر,اخبار ایران

 

 

 

 

«من همسرش هستم» داستان یک زوج جوان است که به واسطه یک اتفاق، دچار مشکلی پیش‌بینی نشده‌ در زندگی خانوادگی خود می‌شوند.

 

نیکی کریمی، میترا حجار، لادن طباطبایی، امیر نصیری‌یکتا، مریم شیرازی، نیکا خسروآبادی و مریم عبدلی از دیگر بازیگران این فیلم هستند.... /  khabaronline.ir



ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-11-06 توسط farajnews


 

 

بهای طلا , طلا

 

بهای طلا به دنبال مخالفت یونان با نظارت اقتصادی در قبال كمك مالی كه موجب صعود دلار شد، از بالاترین سطح هفت ماه گذشته در نیویورك، كاهش یافت.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) به نقل از وال استریت ژورنال، بهای معاملات طلا برای تحویل در ماه آوریل در بازار كامكس نیویورك، ۰.۱ درصد كاهش یافته و به هزار و ۷۳۴ دلار و۴۰ سنت در هر اونس رسید و برای نخستین بار در چهار روز معامله گذشته با كاهش روبرو شد. شمش طلا در ۲۷ ژانویه به هزار و ۷۴۳ دلار رسیده بود كه بالاترین قیمت از هشتم دسامبر بود.

قیمت ها در ماه ژانویه ۱۱ درصد رشد داشت و از رشد ۱۰ درصدی در سال ۲۰۱۱ فراتر رفت.

تقاضای طلا در هند كه بزرگ ترین مصرف كننده طلا در جهان است، در ماه ژانویه كه قیمت ها بالاتر بود و ارز این كشور نوسان داشت، بسیار اندك بود.

بهای معاملات نقره برای تحویل در ماه مارس، ۰.۸ درصد كاهش یافت و به ۳۳.۵۲۷ دلار در هر اونس رسید. این فلز در ماه ژانویه ۲۰ درصد ترقی كرد و بهترین عملكرد را در میان ۲۴ كالای مورد بررسی شاخص GSCI استاندارد اند پور داشت.

معاملات پلاتین در بازار بورس كالای نیویورك برای تحویل در ماه آوریل، ۰.۴ درصد كاهش بها یافت و به هزار و ۶۱۶ دلار و ۳۰ سنت در هر اونس رسید و معاملات پالادیم برای تحویل در ماه مارس، ۰.۲ درصد كاهش بها یافت و به ۶۸۸.۵۰ دلار در هر اونس رسید..... /  خبرگزارى ايسنا



ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-11-04 توسط farajnews


 

 

حكايت,حکایت سعدی,حکایت کوتاه

 

حکایت کرده اند٬ بزرگمهر٬ هرروز صبح زود خدمت انوشیروان می رفت٬ پس از ادای احترام٬رو در روی انوشیروان می گفت:

 

سحر خیز باش تا کامروا گردی.


شبی٬ انوشیروان به سرداران نظامی اش٬ دستور داد تا نیمه شب بیدار شوندو سر راه بزرگمهر٬ منتظر بمانند.چون پیش از صبح خواست به درگاه پادشاه بیاید٬ لباس هایش از تنش در بیاورندو از هر طرف به او حمله کنندتاراه فراری برای او باقی نماند.

 

بزرگمهر راه فراری پیدا نکرد. برهنه به درگاه انوشیروان امد٬پادشاه خندید و گفت:

مگر هر روز نمی گفتی٬سحر خیز باش تا کامروا باشی؟

بزرگمهر گفت:دزدان امشب ٬کامروا شدند٬زیرا انها زودتر ازمن٬ بیدار شده بودند.اگر من زودتر از انها بیدار می شدم و به درگاه پادشاه می امدم من کامرواتر بودم.

 

منبع:ینبوع الاسرارفی نصائح الابرار



ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-11-01 توسط farajnews


 

 آلرژی و سینوزیت

 

طبق آخرین تحقیقات انجام شده، کودکان زیر یک سالی که در محیط‌هایی مانند خانواده‌های مرفه زندگی می‌کنند و به آن‌ها بسیار رسیدگی می‌شود، در آینده بیشتر به آلرژی مبتلا می‌شوند.

 

آلرژی در کودکان

تحقیقا نشان داده است کودکان روستایی زیر یک سال که در محیط زندگی خود با انواع و اقسام ویروس‌ها سروکار دارند، احتمال ابتلای آنان به آلرژی در آینده به مراتب کمتر است، زیرا فعالیت در مزرعه موجب مقاوم سازی آنها در برابر آلرژی می‌شود. بنابراین کودکان را نباید از ویروس‌ها و میکروب‌ها خیلی دور نگه داشت.

 

یکی از مهم ترین عوامل مستعد کننده در زمینه ابتلا به سینوزیت و عفونت گوش، آلرژی است. در صورت کنترل شدن آلرژی، احتمال ابتلای این افراد به سینوزیت و عفونت‌های چرکی گوش کمتر می‌شود.

 

بنابراین بیمارانی که به طور مداوم سرما می‌خورند و سینوس‌های آنان چرک می‌کند، باید به پزشک مراجعه کنند، چون آنها معمولا به یکی از بیماری های زمینه‌ای مبتلا هستند که شایع‌ترین بیماری زمینه‌ای آلرژی است، بنابراین آلرژی باید به طور مناسب، تشخیص داده شود و درمان گردد.

 

نشانه‌های اصلی بیماری سینوزیت، گرفتگی بینی، ترشح ته حلق و در موارد حاد بیماری، درد و ورم سینوس درگیر بیماری و تب، سردرد و عفونت است

 

سینوزیت چیست؟

سینوزیت به معنی التهاب و ورم مخاط سینوس‌هاست.

 

سینوس‌ها حفره هایی هستند که درون استخوان‌های صورت جای گرفته‌اند و هر یک از آن‌ها توسط مجرایی به بینی راه پیدا می‌کند (در تصویر کناری نشان داده شده است). سطح پوشاننده این حفرات به‌ طور طبیعی ترشحات شفافی دارد که این ترشحات وارد بینی می‌شود. این ترشحات توسط مژک هایی که جهت حرکت آن‌ها به طرف حلق است، به عقب رانده می‌شوند و هر فرد سالم، با هر بلع مقداری از بزاق خود و مقداری از ترشحات بینی و سینوس‌ها را می بلعد.

 

سینوس‌های یک فرد بالغ به‌طور متوسط در شبانه روز حدود یک لیتر مواد ترشح می‌کنند. این ترشحات در لطیف نگه داشتن مخاط پوشاننده سینوس‌ها و بینی موثر است و در تمیز کردن هوایی که از بینی به ریه می‌رسد نقش اساسی دارد.

 

سه گروه ممکن است از این ترشحات و ورود آنها به حلق شکایت کنند:

گروه اول: وقتی که میزان ترشحات بیشتر از حد نرمال شود، مثل حالتی که در افراد مبتلا به حساسیت بینی مشاهده می‌کنیم.

 

گروه دوم: وقتی که قوام، رنگ یا بوی این ترشحات عوض شود، مثل حالتی که در مبتلایان به سینوزیت می‌بینیم.

 

گروه سوم: در بعضی افراد، هم میزان این ترشحات و هم قوام، رنگ و بوی آن طبیعی است، ولی باز هم بیمار از ترشحات پشت حلق خود شکایت دارد. این دسته افرادی هستند که خیلی حساس هستند و ترشحات طبیعی بینی را ترشحات چرکی می‌انگارند و از بلعیدن آن اکراه دارند.

 

همچنین وجود این حفرات توخالی درون استخوان‌های صورت، باعث کاهش وزن سرمی‌شود.

 

این حفرات در دلنشین بودن صدای فرد موثر هستند و چنانچه این حفرات یا بینی پر شوند، صدای فرد تودماغی می‌گردد.

 

این حفرات به عنوان ضربه گیر جمجمه و مغز عمل می‌کنند. بدین معنی که اگر ضربه شدیدی به صورت وارد شود، به‌واسطه وجود سینوس‌ها، استخوان‌های صورت می‌شکند و لذا ضربه مستهلک شده و به جمجمه و در نتیجه به مغز وارد نمی‌شود.

 

یکی از عوامل مزمن شدن بیماری سینوزیت، خوددرمانی است که باعث افزایش طول مدت بیماری می‌شود. بنابراین فرد بیمار باید از خوددرمانی پرهیز کند و طول مدت درمان سینوزیت را نیز کامل کند

 

نشانه ها و عوامل ابتلا به سینوزیت

سینوزیت یک بیماری است که کودکان به دلیل ضعف سیستم ایمنی بیشتر به آن مبتلا می شوند و در معرض عوارض بیشتری نیز قرار دارند و بزرگسالان نیز با توجه به شرایط جسمی و نوع میکروبی که باعث این بیماری می شود، به سینوزیت مبتلا می شوند.

 

نشانه‌های اصلی بیماری سینوزیت، گرفتگی بینی، ترشح ته حلق و در موارد حاد بیماری، درد و ورم سینوس درگیر بیماری و تب، سردرد و عفونت است.

 

گردوغبارهای صنعتی، محیط های سرد و خشک و همچنین گرم و خشک، انحراف بینی و آلرژی از عوامل مستعد کننده ابتلا به سینوزیت هستند.

 

یکی از راه‌های پیشگیری از این بیماری، پرهیز از کشیدن سیگار و همچنین پوشاندن بینی در هوای سرد است.

 

انواع سینوزیت

سینوزیت حاد: ممکن است منشاء عفونی یا آلرژیک داشته باشد. در مبتلایان به آلرژی، مخاط بینی و سینوس ها متورم شده و در نتیجه آلرژی باعث انسداد مجاری مرتبط کننده سینو‌س ها به بینی می‌شود.

 

از طرف دیگر آلرژی باعث افزایش ترشحات بینی و سینوس‌ها می‎شود و با وجود دو عامل فوق، سینوزیت با منشا آلرژی حاصل می‌شود.

 

در زمینه سینوزیت عفونی قضیه از این هم ساده تر است. یعنی همان‌طور که حلق به‌دلیل عفونت دچار ورم و ترشح می‌شود، میکروب می‌تواند مخاط بینی و سینوس‌ها را نیز متورم کنند.

 

سینوزیت مزمن: در مواردی که مجاری مرتبط کننده سینوس به بینی به طور طولانی مدت مسدود شود، سینوزیت مزمن حاصل می‌شود که علامت اصلی آن به شکل ترشحات عفونی مزمن پشت حلق است که معمولا به درمان دارویی جواب نمی‌دهد و برای درمان آن، احتیاج به عمل جراحی است.

 

یکی از عوامل مزمن شدن بیماری سینوزیت، خوددرمانی است که باعث افزایش طول مدت بیماری می‌شود. خوددرمانی مشکلات بعدی همچون مشکل گوارشی را به دنبال دارد. بنابراین فرد بیمار باید از خوددرمانی پرهیز کند و طول مدت درمان سینوزیت را نیز کامل کند.

 

درمان سینوزیت

پس از تشخیص سینوزیت و شناسایی علت احتمالی آن، پزشک می‌تواند درمان‌هایی را برای کاهش التهاب و بهبود علائم تجویز کند.

 

روش درمان نیز به این صورت است که بر اساس نوع میکروب، آنتی بیوتیک مناسب توسط پزشک تجویز می شود و همچنین بیمار باید از ورود به محل های مستعد کننده و تشدید کننده بیماری پرهیز کند.

 

درمان جراحی سینوزیت، به دو روش معمولی و روش آندوسکوپیک انجام می‌شود. در روش معمولی، محتویات درون سینوس‌ها تخلیه می‌شود و در روش آندوسکوپیک، مجاری سینوس به بینی را باز می‌کنند.

 

منبع:tebyan.net

ادامه مطلب


نوشته شده در تاريخ 2017-10-30 توسط farajnews
رپورتاژ
پذیرش مقاله در مجلات معتبر ISI و اسکوپوس
طرز تهیه روغن خراطین
معرفی دینگ و ذکر تفاوت‌ها
تاریخچه تغییر سرمربی در تیم استقلال تهران
تحلیل آماری
زمان دقیق شرف الشمس در سال ۹۷ چه زمانی است؟
نمایندگی برندها در ایران
روش انتخاب اسباب بازی مناسب کودکان
سامانه جامع مشاغل شهرری
فال حافظ
معرفی شرکت اریا منتخب پارسیان
سرویس VOIP
اریا منتخب پارسیان عرضه جوجه شترمرغ بوقلمون
تورهای لحظه آخری ارزان کیش دبی مالزی و تایلند
مبل تالار یا صندلی مبل تالار پذیرایی
قیمت عمل بینی
بلیط های چارتری ارزان قیمت
بهترین روش انتخاب آتلیه عروس
نورپردازی نما و آلاچیق
طراحی سایت اصفهان |طراحی سایت حرفه ای | سئو تضمینی سایت

لینک های مفید
آموزش مجازی | بیوگرافی ۹۸ | تجهیزات تالار | کاغذ دیواری | کاغذ دیواری |

قدرت گرفته از : پانا بلاگ